长期熬夜对身体的危害有哪些,如何减少熬夜对身体的危害
长期熬夜对身体的危害有哪些,如何减少熬夜对身体的危害
我们经常会听到说
熬
夜伤肝、
熬
夜伤肺,虽然
熬
夜不会直接损伤肝、伤肺,但由于
熬
夜打破了人体生物钟,所以肝肺等器官会间接的受到伤害。
下面我们来看看长期熬夜对身体的危害有哪些?
如何减少熬夜对身体的危害?
长期
熬夜对身体的危害有哪些
经常熬夜会造成用眼疲劳,从而导致视力逐渐下降以及眼睛干涩等现象。并且还会造成皮肤暗黄、
长痘
以及粗糙等。另外,经常熬夜会造成心脑血管病变,严重的时候,会导致心脏供血不足,从而引起猝死。
除此之外,可以注意以下几点,尽量减少熬夜对身体的伤害:
1. 晚上不要吃得太饱,避免增加代谢负担。
2. 不建议抽烟、喝含酒精的饮品,如果要提神,可适当喝一些茶或咖啡。
3. 可以备一些水果、坚果、清淡的粥菜等,饿的时候再吃,补充机体所需的营养物质。
4.运动不要太剧烈,情绪也不要太激动,因为这些情境下人体交感神经系统会过于兴奋,心率会比平常快很多,可能增加心源性疾病风险。
5. 熬夜前记得卸妆,或是先把脸洗干净。
6. 熬不住就去睡,如果第二天仍然觉得疲劳,可在空闲时小憩(午休时间不要太长,建议控制在 20 分钟左右)。
7. 平时坚持适量的有氧运动,比如慢跑、游泳等。
8. 注意缓解压力,比如听一些舒缓的音乐等,保持心情舒畅。
以上就是小编分享的有关
长期
熬夜对身体的危害有哪些
,
如何减少熬夜对身体的危害。偶尔熬夜影响不大,但是长期熬夜对身体有很多危害,所以大家还是要早睡早起,养成良好的生活习惯。
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